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App gratuitoSeu próximo nível físico começa com um método.
Responda algumas perguntas, de graça, e descubra como estruturar sua evolução física de acordo com seu perfil, seus objetivos e sua rotina.
Gratuito · 8 perguntas · leva cerca de 2 minutos · sem cartão de crédito
Treino de hoje
ExemploSuperiores A
- Supino reto4 × 8
- Remada curvada4 × 10
- Desenvolvimento3 × 10
Progressão · Supino reto
+10 kg
Método
Quatro pilares. Nenhum atalho.
01
Treino estruturado
Cada sessão tem exercícios, séries e repetições definidos antes de você entrar na academia.
02
Progressão mensurável
Cada carga registrada vira um ponto de dados. Você vê exatamente onde evoluiu.
03
Consistência semanal
Metas de frequência por semana deixam claro se a rotina está sendo cumprida.
04
Evolução acompanhada
Histórico completo de sessões para revisar, ajustar e seguir em frente.
Como funciona
Do objetivo ao registro. Do registro à evolução.
01
Defina seus objetivos
Informe o que você busca e quantas vezes pretende treinar por semana.
02
Organize o acompanhamento
Monte seus treinos com exercícios, séries e repetições-alvo.
03
Registre seus treinos
Durante a sessão, anote cargas e repetições com poucos toques.
04
Documente a evolução
Gráficos e histórico mostram sua progressão ao longo do tempo.
APTUS Academy · Em breve
Entenda o método por trás de cada série.
Cursos aprofundados sobre treino, progressão e recuperação, pensados para aplicação prática na sua rotina. Uma extensão natural do acompanhamento, não um catálogo genérico.
100% gratuito
Use a APTUS de graça.
Treinos, registro de cargas, evolução, dieta e metas — tudo gratuito, sem cartão de crédito.
- Treinos estruturados
- Registro de séries e cargas
- Gráficos de evolução
- Dieta com macros
- Metas semanais
- Sem cartão de crédito
FAQ